Préserver sa masse musculaire lors d’un traitement GLP-1 : ce que vous devez savoir

Vous prenez un traitement GLP-1 pour gérer votre poids et vous vous interrogez sur l’impact que cela peut avoir sur votre masse musculaire ? Vous n’êtes pas seul. De nombreux patients s’inquiètent de la possibilité de perdre du muscle en parallèle d’une perte de poids. Certaines habitudes, à définir avec le médecin qui vous suit, visent à limiter cette perte.

De quoi parle-t-on ?

Les analogues du GLP-1 sont des médicaments soumis à prescription, réservés à des situations précises et dont la publicité grand public est interdite en France. Ils agissent notamment sur l’appétit ; leur prescription, leur dose et leur arrêt relèvent exclusivement du médecin. Comme toute perte de poids, celle obtenue sous traitement porte aussi en partie sur la masse musculaire. Cela peut être préoccupant, car les muscles jouent un rôle essentiel dans notre santé globale, notre force et notre niveau d’activité.

Ce que disent les sources

Toute perte de poids s’accompagne d’une perte de masse maigre, quelle que soit la méthode : l’ANSES rappelait en 2010 que l’amaigrissement « conduit rapidement à l’affaiblissement du sujet par perte de masse maigre, notamment musculaire et osseuse ». Un traitement médicamenteux n’échappe pas à cette règle. En effet, plusieurs stratégies peuvent être mises en œuvre pour minimiser ce risque. L’adoption d’une alimentation équilibrée et la pratique régulière d’exercices de renforcement musculaire sont des éléments clés pour maintenir votre masse musculaire. Il est donc crucial de ne pas négliger ces aspects pendant votre traitement.

Ce que vous pouvez faire au quotidien

Voici quelques conseils pratiques pour préserver votre masse musculaire tout en suivant un traitement GLP-1 :

• Adoptez une alimentation riche en protéines : Veillez à un apport suffisant en protéines (volaille, poisson, œufs, légumineuses, produits laitiers), dont la quantité se fixe avec le médecin ou le diététicien qui vous suit, notamment si vous avez une maladie rénale. Les protéines sont essentielles pour la construction et le maintien des muscles.
• Pratiquez des exercices de résistance : Engagez-vous dans des activités physiques qui sollicitent vos muscles, comme la musculation, les exercices au poids du corps ou avec des bandes élastiques. Cela aide à renforcer votre musculature.
• Restez actif au quotidien : Augmentez votre niveau d’activité générale en marchant davantage, en prenant les escaliers ou en pratiquant des loisirs actifs. Cela contribue à votre bien-être tout en préservant votre masse musculaire.
• Hydratez-vous suffisamment : L’eau est essentielle pour le bon fonctionnement de votre corps. Une bonne hydratation favorise également la performance musculaire.
• Écoutez votre corps : Soyez attentif aux signaux de votre corps. Une fatigue inhabituelle ou une faiblesse musculaire pendant le traitement se signale au médecin qui le suit : ce n’est pas à vous d’ajuster seul votre routine ou votre alimentation.

Quand consulter ?

Si vous avez des préoccupations concernant votre masse musculaire pendant votre traitement, parlez-en au médecin qui vous l’a prescrit. Consultez sans attendre en cas de vomissements répétés, de douleur abdominale intense et persistante, de malaise ou de signes de déshydratation. Ne modifiez jamais la dose et n’arrêtez jamais le traitement sans son avis ; tout effet indésirable peut aussi être déclaré sur signalement.social-sante.gouv.fr. Un médecin ou un diététicien pourra vous conseiller sur les meilleures pratiques adaptées à votre situation personnelle et vous aider à mettre en place un plan nutritionnel et d’exercice qui vous convient.

En conclusion, bien que le risque de perte musculaire puisse être une préoccupation légitime lors d’un traitement GLP-1, il existe des moyens efficaces de préserver votre masse musculaire. En adoptant une alimentation adaptée et en intégrant des exercices de renforcement dans votre routine quotidienne, vous pouvez maintenir votre force et votre bien-être. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé si vous avez des doutes ou des questions spécifiques à votre situation.